快速缓解尿频尿急的方法包括：

1. 饮水控制：减少摄入大量液体，特别是刺激性饮料如咖啡和酒精。

2. 避免刺激性食物和饮料：少食用或避免辛辣食物、咖啡因和酒精，因其可能加重尿频尿急症状。

3. 改变排尿习惯：尽可能每次完全排空膀胱，延长排尿间隔时间，以减少频繁排尿的需要。

4. 使用骨盆底锻炼：通过锻炼骨盆底肌肉来提高膀胱控制能力，减少尿急发作。

5. 热敷：可试着用热水袋轻轻热敷膀胱区域，有助于缓解尿急感。

6. 避免憋尿：尽可能避免憋尿，及时找到合适的地方排尿。

7. 考虑药物治疗：在严重症状下，可咨询医生建议，使用药物如抗坐立不安药物或抗胆碱药物来缓解症状。

请注意，这些方法可能对每个人的效果不同，若症状持续或加重，建议咨询医生寻求进一步建议和治疗。