要抑制前列腺素的分泌，可以采取以下方法：

1. 饮食调节：减少摄入高脂肪、高胆固醇、辛辣和咖啡因等食物，增加摄入富含omega-3脂肪酸、维生素E和维生素D的食物。

2. 锻炼：适量的有氧运动可以促进血液循环，改善前列腺健康。

3. 控制压力：长期紧张和焦虑可能导致前列腺素分泌增加，因此需要学会有效的压力管理技巧。

4. 避免长时间坐着：长时间坐着会增加前列腺受压，导致分泌增加，应该定期站起来活动。

5. 规律生活：保持规律的作息时间和饮食习惯有助于维持身体内分泌的平衡，减少前列腺素分泌的异常。