要快速瘦下半身，可以尝试以下运动：

1. 有氧运动：跑步、跳绳、游泳等有氧运动可以帮助燃烧脂肪，减少下半身赘肉。

2. 力量训练：腿部力量训练，如深蹲、腿举等，可以增加肌肉量，提升代谢率，有助于塑造腿部线条。

3. 高强度间歇训练（HIIT）：这种训练方式结合了高强度运动和休息，可以加速脂肪燃烧，提高身体代谢。

4. 瑜伽：一些瑜伽动作可以增强下半身肌肉，提升柔韧性，有助于瘦腿。

5. 饮食控制：注意控制饮食摄入，避免高热量、高油脂食物，保持适当的饮食结构。

6. 适当休息：给身体充足休息时间，避免过度训练导致肌肉疲劳和受伤。

以上运动可以帮助快速瘦下半身，但需要注意个体差异，最好在专业指导下进行，以确保安全有效。