要提高性功能，除了保持良好的生活习惯和饮食外，以下几个方面的动作和方法是有效的：

1. 定期进行有氧运动，如快走、跑步、游泳等，能够增强心肺功能，改善血液循环，提升性欲和性能力。

2. 进行凯格尔运动，即通过收缩和放松盆底肌肉来锻炼性功能。每次收缩时保持5秒，然后放松5秒，每天做三组，每组10次，可以增强性器官的血液流动，提升性功能。

3. 做深蹲，通过加强大腿和臀部的肌肉，有助于提高下半身的血液循环，增强性器官的活力，进而提高性功能。

4. 保持健康体重，肥胖会影响激素水平和血液流动，进而影响性功能。因此，合理控制体重对于保持性功能至关重要。

5. 避免过度疲劳和压力，长期的精神压力和身体疲劳会影响荷尔蒙分泌，导致性功能下降。因此，合理安排作息和放松身心也有助于提高性功能。

通过这些有针对性的锻炼和生活方式的调整，可以有效提高性功能。