要增加性欲，饮食在一定程度上可以起到帮助作用。以下几种食物被认为有助于提高性欲：

1. 含锌丰富的食物：锌是促进性激素分泌的重要矿物质，缺锌可能导致性欲减退。牡蛎、牛肉、羊肉和坚果都是锌的良好来源。

2. 富含欧米伽-3脂肪酸的食物：欧米伽-3脂肪酸有助于改善血液循环，促进性器官的血流量，从而增强性欲。三文鱼、亚麻籽、核桃等富含欧米伽-3脂肪酸。

3. 高维生素E食物：维生素E有助于提高性激素水平，改善生殖健康。鳄梨、橄榄油、坚果等含有丰富的维生素E。

4. 富含氨基酸的食物：氨基酸在合成激素和增强体力方面非常重要。鸡肉、鱼类、豆类等食物可以提供足够的氨基酸。

5. 辛辣食物：辛辣食物能促进血液循环，刺激性欲。辣椒、姜、蒜等都是常见的辛辣食材。

通过摄取这些食物，配合均衡的饮食和健康的生活习惯，可以有效帮助提升性欲。