如何延长男性射精是一个涉及生理和心理的复杂问题，以下是一些科学建议：

1. 调整中枢神经兴奋性 射精过早可能与神经系统调节有关。通过冥想、瑜伽或渐进性肌肉放松（TAS），可以降低射精时的中枢神经兴奋性，从而延缓射精。重点：每天花10-15分钟进行专注呼吸或正念冥想，有助于改善神经调节。

2. 优化性生活刺激 在性活动中，射精时间与刺激强度相关。建议在高潮时适当延长放松时间，避免过度刺激。重点：在高潮后，通过慢波放松或射精时的手法（如温水按摩）促进神经传递。

3. 保持健康饮食习惯 摄入足够的优质蛋白质、健康脂肪和维生素，避免过多咖啡因、酒精和辛辣食物。重点：均衡饮食，避免影响神经系统功能。

4. 促进全身血液循环 良好的血液循环支持神经和肌肉功能。建议每天散步30分钟，保持规律作息，避免熬夜。重点：运动和充足睡眠有助于延缓射精。

5. 调整心理状态 焦虑和压力可能影响射精。通过正念冥想、放松训练或心理咨询，改善心理状态。重点：寻找压力源，调整心态，保持积极乐观。

如果射精时间持续过短，建议咨询医生，进行进一步评估和可能的治疗。重点：及时寻求专业帮助，确保健康状况。