建议您在遇到嗓子痰多咳不出的情况时，可以采取以下措施：

1. 喝足够的水：保持身体水分充足有助于稀释痰液，使其更容易咳出。

2. 使用盐水漱口：用温盐水漱口有助于减轻喉咙不适，促进痰液排出。

3. 咳嗽时姿势正确：咳嗽时应保持身体直立，用力咳嗽但不要过度用力，避免过度刺激喉部。

4. 使用湿润剂或吸入蒸汽：使用湿润剂或吸入热蒸汽有助于舒缓喉咙，减少痰液黏稠度。

5. 避免刺激性食物和环境：避免吸烟、喝酒和暴露在污染严重的环境中，这些因素会加重喉咙不适和咳嗽情况。

6. 如果症状持续或加重，建议及时就医，由医生根据具体情况进行诊断和治疗。