月经期适合进行轻度有氧运动,如散步、瑜伽、游泳等,可以促进血液循环,缓解经前症候群症状。避免剧烈运动和重量训练,以免加重月经不适。适当运动有助于缓解疼痛和情绪波动,但需根据个人身体状况调整运动强度和时长。建议在月经期间保持适当休息,听从身体信号,避免过度疲劳。若存在严重月经不适或痛经,应咨询医生建议,避免运动过度引发不适。
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