运动后适当补充营养有助于恢复和身体健康。常见的健身后补充物质包括蛋白质和水。

1. 补充蛋白质有助于肌肉修复和生长，特别是在负重训练后。蛋白质是肌肉组织的构成要素，通过摄取蛋白质可以促进肌肉合成，减少肌肉损伤。

2. 补充水有助于保持体液平衡和身体功能。运动后，身体会大量流汗，失去水分和电解质，补充水分有助于恢复体液平衡，维持生理功能正常。

适当补充蛋白质和水有助于促进肌肉修复和生长，保持体液平衡，有利于身体健康和运动表现。