一次最大重量（1RM）是力量训练中的一个重要概念，用来衡量一个人在特定运动或练习中能够承受的最大重量。一次最大重量是指一个人在进行某项练习时能够完成的最大负重。通常，衡量1RM需要进行逐渐增加负荷的测试，直到个体无法再进行更高重量的练习为止。

1RM在力量训练和体适能评估中非常重要，因为它可以帮助训练者确定适合他们的负荷和训练强度。通过了解自己的1RM，训练者可以设计出更有效的训练计划，以实现力量和肌肉增长的目标。

需要注意的是，测试1RM时应谨慎操作，确保在安全的环境和正确的技术指导下进行。个体的1RM可能会随着时间和训练水平的提高而改变，因此定期重新评估1RM也是必要的。