跑步前的膝盖运动并不能直接减肥，但它们可以起到一定的辅助作用。膝盖运动可以帮助增强膝关节周围的肌肉，提高关节的稳定性和灵活性，从而减少跑步时对膝盖的压力，降低受伤风险。适当的膝盖运动也可以促进血液循环，减轻运动前的紧张感，提升跑步效果。

要达到减肥效果，仍需依靠全面的健康生活方式，包括均衡饮食和适量的有氧运动。跑步是一种有效的有氧运动方式，能够帮助燃烧卡路里、减脂，并提高心肺功能。但要注意的是，单纯依靠跑步或特定的运动来减肥可能效果有限，因为减肥是一个综合性的过程，需要综合考虑能量摄入和消耗的平衡。

因此，跑步前的膝盖运动虽有益处，但并非直接减肥的方法。要想取得减肥效果，建议结合健康饮食和适量运动，持之以恒，才能达到理想的体重目标。