男性可通过以下方法初步判断自己的包皮是否过长：

1. 观察包皮是否完全覆盖了阴茎龟头，如过长，可能导致包皮过长。
2. 尝试将包皮完全向后拉开，若拉开时感到紧绷或难以拉开，则可能存在包皮过长的情况。
3. 注意是否有包皮过长引起的症状，如勃起时疼痛、尿道口狭窄、包皮嵌顿等。

这些方法只是初步判断，并不代表确诊。若怀疑自己有包皮过长问题，建议咨询医生进行详细检查和诊断，以获得专业建议和治疗方案。