龟头敏感度下降可以通过以下方法实现：

1. 戴安全套：使用带有凝胶或降敏剂的安全套可以减少龟头的直接刺激，从而降低敏感度。
2. 练习延长性行为：通过延长性行为的时间，逐渐降低对刺激的敏感度。
3. 避免刺激过度：减少手淫或性行为的频率和强度，以避免刺激过度造成的过敏反应。
4. 保持健康生活习惯：保持身体健康，合理饮食，适度运动，有助于维持生理平衡，减少过敏反应。
5. 避免过度清洁：过度清洁龟头会导致皮肤干燥和敏感，应选择温和的清洁产品并避免频繁清洁。
6. 避免摩擦和刺激：选择合适的衣物和内裤，避免摩擦和刺激，保护龟头皮肤。
7. 寻求专业帮助：如果龟头敏感度过高影响生活质量，可以咨询专业医生或性健康专家，寻求针对性的治疗建议。