长时间进行运动而没有减脂可能是由于以下原因导致的：
- 饮食不合理，摄入的热量超过了消耗的热量。
- 运动方式不正确，可能过于侧重力量训练而忽略了有氧运动。
- 睡眠不足或质量不佳，影响了新陈代谢和脂肪燃烧。
- 运动后补充的热量超过了消耗的热量，抵消了运动带来的减脂效果。
- 个体基础代谢率较低，需要更多的时间和努力才能达到减脂的效果。
解决方法：
- 控制饮食，保持热量摄入和消耗的平衡，避免过量摄入高热量食物。
- 结合有氧运动和力量训练，提高整体代谢率，促进脂肪燃烧。
- 保证充足的睡眠时间和良好的睡眠质量，有助于调节新陈代谢和促进减脂。
- 控制运动后的饮食，避免过量摄入高热量食物，以免抵消运动带来的减脂效果。
- 耐心坚持，根据个体情况调整饮食和运动计划，持续努力达到减脂目标。
