训练时间越长肌肉越大的说法存在一定的误解。肌肉生长的关键因素并不仅仅是训练时间的长短，而是许多复杂的生理和营养过程的综合结果。以下是一些相关的客观事实和证据：

1. 训练刺激和肌肉生长：肌肉生长主要由训练引起的肌肉损伤和修复过程决定。适当的训练刺激可以引发肌肉蛋白质合成，促进肌肉生长。

2. 训练时间和适应性：过长的训练时间可能会导致过度训练，不利于肌肉生长。适当的训练时间是每组练习30-60秒，每周至少2-3次，以避免肌肉适应性减弱。

3. 营养和蛋白质摄入：肌肉生长需要充足的蛋白质供应，以支持蛋白质合成和肌肉修复。

4. 睡眠和恢复：充足的睡眠和足够的休息时间对于促进肌肉生长和修复至关重要。

5. 个体差异：每个人的生理条件和基因型不同，对训练的反应也会有所不同。

肌肉生长并不简单地取决于训练时间的长短，而是多种因素的综合作用。为了有效地增肌，应该注重科学合理的训练计划、充足的营养摄入、良好的睡眠质量以及适当的恢复时间。