益生菌是一种益生元，主要存在于某些食物和益生菌补充剂中。益生菌有助于维持人体肠道微生物群的平衡，促进消化系统健康。通过增加有益菌群的数量，益生菌可以帮助减少有害细菌的生长，提高肠道免疫力，减轻腹泻、便秘等消化系统问题。益生菌也被认为对预防和改善一些肠道疾病，如肠易激综合征和炎症性肠病，具有一定的益处。对于具体效果的研究仍在进行中，益生菌对每个人的效果可能因个体差异而有所不同。因此，对于是否服用益生菌，以及选择何种类型和剂量，最好在咨询医生或专业保健人员的建议下进行决定。