反向俯卧撑是一种锻炼胸肌和肩部的有效方式。通过这种运动，人体可以获得以下好处：

1. 增强肌肉平衡性： 反向俯卧撑可以有效地刺激肩部、三角肌和背部肌肉，促进肌肉平衡和协调性的发展。

2. 提高肌肉力量： 这种运动需要较多的力量来控制身体向上移动，从而增强胸肌、肱三头肌和前臂肌肉的力量。

3. 改善核心稳定性： 反向俯卧撑需要身体保持平衡，这有助于加强核心肌群，提高身体的稳定性和平衡能力。

4. 增强肌肉伸展性： 在做反向俯卧撑时，肩部和背部肌肉会得到很好的伸展，有助于改善身体的柔韧性和关节的灵活性。

5. 提升身体姿势： 正确执行反向俯卧撑可以帮助改善姿势，预防肩部和背部的不适，使身体保持良好的姿势。

反向俯卧撑对于提高肌肉力量、改善核心稳定性和姿势、增强肌肉伸展性等方面有着明显的好处。