延长射精时间可以通过多种方式实现。采取控制呼吸的方法，深呼吸有助于减轻性冲动，延长射精时间。尝试分散注意力，例如，想象愉快但非性刺激的事情，有助于减少性刺激，延长性生活时间。使用局部麻醉喷雾或延缓喷剂，可减少阴茎的敏感度，有助于延长性生活时间。进行适当的锻炼，如收缩骨盆底肌肉（Kegel运动），有助于控制射精。重要的是与伴侣沟通，寻找适合双方的性生活节奏，以获得更加愉快和满意的性生活。