脚踩健身绳的正确使用方法包括以下步骤：

1. 调整绳长：站在绳子中间，拉起手柄，确保绳子的末端能够达到胸部位置。

2. 正确站立姿势：双脚并拢站立，脚掌平放在地面上，保持身体直立，双手持握绳柄。

3. 轻盈脚步：通过小幅度的弹跳，以脚尖触地的方式持续跳动，保持节奏感和稳定性。

4. 保持节奏：根据个人能力和训练目标，控制跳绳的速度和频率，逐渐增加难度和持续时间。

5. 注意呼吸：保持深呼吸，确保氧气供应充足，减少疲劳感。

6. 安全注意事项：在使用健身绳时，确保周围环境宽敞，避免与其他人或物体碰撞，以免发生意外伤害。

正确使用脚踩健身绳可以有效提高心肺功能、增强肌肉力量和耐力，但初学者应根据个人情况逐步增加训练强度，以避免过度疲劳和受伤。