在家能进行的减肥动作包括：

1. 俯卧撑：有效锻炼胸肌、三头肌和肩部。
2. 仰卧起坐：有助于加强腹部肌肉，帮助塑造平坦腹部。
3. 哑铃锻炼：可进行哑铃深蹲、哑铃推举等动作，增强肌肉力量和耐力。
4. 瑜伽：适合提升身体柔韧性和平衡力，促进身心放松。
5. 跳绳：有效燃烧卡路里，提高心肺功能。
6. 登山步行：通过模拟爬山动作锻炼下半身肌肉，并能增加心肺功能。
7. 平板支撑：有利于锻炼核心肌群和增强身体稳定性。

这些动作可以根据个人的身体状况和健康状况进行适当调整和选择，建议在进行任何锻炼前先进行适当的热身活动，以减少受伤的风险。保持适当的饮食结构和充足的休息也是有效减肥的重要因素。