您好，根据营养学的角度，维持身体所需营养的运动饮食应该包括以下要素：

1. 碳水化合物：提供运动所需的能量，包括全谷类、蔬菜和水果。
2. 蛋白质：修复和增强肌肉组织，包括鸡肉、鱼类、豆类和乳制品。
3. 脂肪：作为能量来源和细胞结构的重要组成部分，应选择健康的脂肪来源，如鱼类、坚果、种子和橄榄油。
4. 维生素和矿物质：支持身体各种功能，特别是维生素B、C、D以及钙、铁、镁等。
5. 水：保持身体水分平衡，确保运动后的水分补充。

总体而言，均衡饮食、多样化食物来源以及根据个体运动强度和时长进行合理的饮食调整是维持身体营养所需的关键。建议在运动前适量摄取碳水化合物以提供能量，在运动后及时补充蛋白质帮助肌肉修复和生长，保持水分和电解质平衡以及多摄入新鲜的水果和蔬菜以获取足够的维生素和矿物质。