精子质量好的时间主要在以下几天：

1. 在排卵前两天：女性排卵期间，通常在月经周期的第14天左右。此时，卵巢会释放成熟卵子，为受精做准备，精子在此时受精能力较强。

2. 排卵日当天：排卵期间，卵子会在输卵管内等待受精，精子与卵子的结合概率较高。

3. 排卵后一天：尽管卵子在排卵后约24小时失去受精能力，但精子在女性生殖道内可以存活数天，因此排卵后一天仍然是受孕的潜在时机。

这些时间段被认为是精子质量较好的时期，因为与其他时候相比，此时精子数量较多，活力较强，从而增加了受孕的可能性。