在床上进行瘦腰瘦腿的动作可以提供一种便利的锻炼方式，但需谨慎选择动作以确保安全和有效性。以下是一些常见的床上瘦腰瘦腿的动作：

1. 仰卧抬腿：仰卧于床上，双腿伸直，然后缓慢抬起双腿至与地面成90度角，再缓慢放下。这个动作可以有效地锻炼腹部和大腿内侧肌肉。

2. 侧卧提臀：侧卧于床上，一只手支撑头部，另一只手放在地板上稳定身体，双腿弯曲，然后用臀部力量将身体抬起，直到形成一条直线，然后缓慢放下。这个动作可以有效地锻炼臀部和腰部肌肉。

3. 仰卧交替脚踝触床：仰卧于床上，双腿弯曲，双脚平放在床上，然后交替用一只脚的脚跟触床，然后再换另一只脚。这个动作可以有效地锻炼腿部肌肉，特别是小腿和脚踝部位。

在进行这些动作时，请确保姿势正确，避免过度用力造成受伤。最好在医生或专业教练的指导下进行。