侧平举是一种有效的肩部训练动作，可以增强肩部外展肌群的力量和稳定性。要做侧平举肩关节运动，可以按照以下步骤进行：

1. 站立或坐在椅子上，保持身体挺直，双脚与肩同宽或稍宽。
2. 双手各持一根哑铃，手心朝向身体，手臂下垂于身体两侧。
3. 缓慢抬起双臂，保持手臂伸直，直到与地面平行或略高于水平位置。
4. 在顶峰位置稍作停留，然后缓慢放下哑铃，回到起始位置。

注意事项：

• 执行动作时应保持肩部稳定，避免用力摇晃身体。
• 控制动作的速度，避免用惯性力完成动作。
• 可根据个人的训练水平选择适当重量的哑铃。

侧平举是一种较为单一的肩部训练动作，建议结合其他肩部训练动作，如前平举、俯身侧平举等，来全面锻炼肩部肌群。在进行任何新的训练计划前，请咨询专业教练或医生的建议，以确保动作正确且符合个人健康状况。