在家里能做的减肥动作包括仰卧起坐、俯卧撑、深蹲、跳绳、登山步、高抬腿等。这些动作可以有效地燃烧卡路里，增强肌肉力量，促进新陈代谢。定期进行有氧运动如快走、慢跑、骑自行车等也是减肥的有效方法。重要的是保持动作正确，控制运动幅度，避免受伤。建议制定一个合理的运动计划，每周至少进行3-5次，每次20-30分钟，逐渐增加运动强度和时间。配合健康饮食，控制摄入热量，增加蔬菜水果和蛋白质的摄入，有助于提升减肥效果。记住，持之以恒和坚持是成功减肥的关键。