剧烈运动后饮水取决于个体情况和运动强度。在运动过程中，身体会流失水分和电解质，因此补充水分至关重要。喝水可以帮助恢复水分平衡，促进身体代谢废物和维持体温。过量饮水可能引发水中毒，影响身体电解质平衡。因此，饮水量应适度，根据个人体重、运动强度和环境条件灵活调整。建议运动后逐渐补充水分，避免一次性大量饮水。注意观察身体信号，如口渴感和尿液颜色，调整饮水量。对于长时间或高强度运动者，可能需要考虑饮用含电解质的运动饮料来更好地恢复体力和水分平衡。最终，个体情况和运动环境决定了饮水量和类型，建议根据需要进行适当调整。