早上进行运动有助于加速新陈代谢和消耗脂肪，但快速减肥需要综合考虑饮食、睡眠和运动等多个因素。针对早上的运动，有几种选择可供考虑：

1. 有氧运动：例如跑步、快走、骑自行车等，能够有效提高心率，促进脂肪燃烧。
2. 高强度间歇训练（HIIT）：通过交替高强度运动和休息段，可以快速燃烧卡路里，促进脂肪分解。
3. 瑜伽：某些瑜伽动作可以增强核心肌群，提高代谢率，并有助于塑造身体线条。
4. 游泳：在早晨游泳不仅锻炼全身肌肉，还能让身体在水中得到很好的放松。

无论选择何种运动，保持适度和持之以恒是关键。建议结合均衡饮食，限制高糖和高脂肪食物的摄入，确保充足的睡眠，以达到健康减肥的目标。个体差异存在，最佳运动方式需根据个人情况和健康状况进行调整。