降低阴茎敏感度的方法主要包括以下几种物理方法：

1. 使用避孕套：避孕套不仅能预防性传播疾病和避孕，还能降低阴茎的敏感度。一些避孕套内部涂有麻醉剂（如利多卡因），可以进一步减少感觉。

2. 行为训练：通过行为训练（如Kegel练习）增强盆底肌肉的控制能力，能够帮助男性在性行为中更好地控制射精。逐渐延长性刺激的时间，有助于适应并降低敏感度。

3. 摩擦法：在非性活动期间进行阴茎摩擦训练，让身体逐渐适应较长时间的刺激，可能有助于降低敏感度。应注意避免过度摩擦以防损伤皮肤。

4. 局部冷敷：短时间内在阴茎上使用冷敷可以暂时降低敏感度，但需注意时间不宜过长，以免引起不适或损伤。

5. 专业设备：一些性健康设备，如延时环或特殊设计的训练器具，可以帮助减少敏感度。

需要注意的是，以上方法的效果因人而异，建议在尝试任何新方法前咨询医生或性健康专家，确保适用性和安全性。过度使用某些方法可能带来副作用或其他健康问题，需谨慎对待。