延迟射精的方法有多种，可以通过以下几种方式来实现：

1. 行为疗法：通过“暂停-启动”技术或“挤压”技术，男性可以在感觉快要射精时停止刺激，待感觉减弱后再继续。这些方法可以帮助男性学会控制射精反射。

2. 性健康教育：了解性反应过程和射精机制，有助于减轻心理压力，从而延长射精时间。常见的心理因素包括焦虑和压力，通过放松和调节心理状态可以改善射精控制。

3. 盆底肌训练：通过凯格尔运动（Kegel exercises），可以增强盆底肌肉的控制能力。具体做法是收紧并保持盆底肌肉（如同中断排尿时的感觉）几秒钟，然后放松，重复此过程。

4. 药物治疗：在一些情况下，医生可能会建议使用药物来延迟射精，如抗抑郁药（如选择性5-羟色胺再摄取抑制剂，SSRIs）或局部麻醉剂。这些药物可以增加射精的潜伏期，但需要在医生指导下使用。

5. 使用避孕套：厚度较大的避孕套可以减少阴茎的敏感度，从而延长射精时间。

6. 调整性生活频率：增加性生活频率或进行规律的自慰，可以帮助男性适应并延长射精时间。

这些方法各有优劣，具体选择应根据个人情况和需求来决定。如有必要，应咨询专业医生以获得个性化的建议和治疗方案。