预防双肾结石的有效方法包括：

1. 饮食控制：限制高盐、高蛋白和高糖食物摄入，减少饮料中的咖啡因和氧化剂含量，适度摄取钙质和维生素D。

2. 充足水分摄入：饮水量应保持在每日2-3升，以促进尿液稀释，减少结石形成的机会。

3. 适度运动：保持适当的体重，避免肥胖，定期进行有氧运动，有助于改善代谢，降低结石形成风险。

4. 控制药物使用：减少长期或滥用影响尿液成分的药物，如抗生素、利尿剂等。

5. 规律就医检查：定期进行肾功能和尿液检查，及时发现异常情况并采取措施。

6. 避免长时间憋尿：避免憋尿过久，定时排尿有助于清除体内代谢废物，减少结石形成。