俯卧撑主要锻炼胸肌、三头肌和肩部肌群,对腹肌的直接刺激较有限。虽然俯卧撑在保持身体稳定时需要腹部肌肉的参与,但其对腹肌的发展效果不如专门的腹肌训练。若想强化腹肌,建议进行针对腹肌的特定训练,如仰卧起坐、腹肌卷等动作。虽然俯卧撑对腹肌有一定间接作用,但要想获得明显的腹肌效果,还需结合其他专门的腹肌训练动作。
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