维生素本身在适量摄入的情况下通常是安全的,但过量摄入某些维生素可能会引起副作用。例如,长期高剂量维生素A可能导致头晕、头痛,甚至肝脏损伤;过量维生素 D 可能导致高钙血症,表现为恶心、呕吐和肾脏问题;高剂量维生素 C 可能引起消化道不适。建议根据个人健康状况和医生建议适量摄入维生素,以避免潜在的副作用发生。
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