产后适当的运动有助于减肥，但需谨慎选择和进行。建议产后妈妈在医生的指导下开始运动计划，以确保身体状况适合进行锻炼。产后运动可选择低强度的活动，如散步、瑜伽、水中运动等，逐渐增加运动强度和时间。重点是避免剧烈运动和高冲击力的活动，以免对骨盆和身体造成额外压力。注意保持饮食均衡，避免过度节食，以确保获得足够的营养支持身体恢复和乳汁供应。规律的睡眠也对恢复和减肥至关重要。持之以恒，耐心等待成效，母乳喂养期间的减肥过程可能较慢，但坚持适当的运动和健康生活方式将有助于达到理想的减肥效果。