瑜伽鱼式是一种常见的瑜伽体式，有助于拉伸胸部、颈部和脊椎，并促进呼吸。下面是瑜伽鱼式的要领：

1. 起始姿势：坐在瑜伽垫上，双腿伸直并紧贴地面。双手放在身体两侧，手掌向下，身体放松。

2. 执行动作：缓慢向后倾斜上半身，将双手伸直并放在地板上，手指指向臀部。向后仰头，将头部放在地板上，尽量靠近地面。

3. 保持姿势：保持呼吸顺畅，放松颈部和胸部。尽量保持整个身体放松，但保持脊椎的挺直。

4. 结束姿势：缓慢地从动作中恢复，先抬起头部，然后慢慢坐直身体，最后将双手收回身体两侧。

需要注意的是，在进行瑜伽鱼式时，应该根据个人的柔韧度和舒适度来调整姿势，避免过度扭曲身体造成不适。建议初学者可以在有经验的指导下进行练习，以确保正确的姿势和安全性。