瑜伽瘦腿基本训练动作通常包括：

1. 山式（Tadasana）：站立，双脚并拢，手臂放松下垂，重心均匀分布于双脚之间。

2. 瑜伽船式（Navasana）：坐姿，双腿伸直，身体后倾，双手伸向脚趾，保持平衡。

3. 瑜伽战士三式（Virabhadrasana III）：站立，将重心移到一只腿上，另一只腿向后伸直，上身与地面平行，双手伸向前方。

4. 瑜伽扭转式（Parivrtta Utkatasana）：屈膝坐下，双手合十于胸前，身体旋转至一侧，保持平衡。

5. 坐姿扭转式（Ardha Matsyendrasana）：坐姿，一只腿弯曲放在另一只腿外侧，旋转身体，用对侧手臂搂住膝盖，另一只手放在地面后方，保持平衡。

这些动作有助于加强腿部肌肉、提升柔韧性，但瘦腿效果因人而异，还需结合饮食和有氧运动来达到最佳效果。建议在瑜伽教练的指导下进行，避免受伤。