锻炼肌肉并不一定需要哑铃。除了哑铃,还有很多其他方法可以达到类似的效果,如使用弹力带、体重训练、俯卧撑、仰卧起坐、平板支撑等。这些方法可以通过改变姿势、增加重量或增加重复次数来增加难度,从而达到锻炼肌肉的效果。利用自身体重进行训练也是一种有效的方法,比如深蹲、倒立俯卧撑等。选择合适的锻炼方法取决于个人的健康状况、目标和偏好。
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