肾阳虚和肾阴虚是中医学中常见的概念，需要综合考虑个体病情、体质及其他相关因素进行调理。一般而言，肾阳虚主要表现为畏寒怕冷、手脚冰冷、腰膝酸软、性功能减退等症状，可适当食用温热补益之品，如当归、肉桂等。而肾阴虚则常伴有口干咽燥、潮热盗汗、头晕耳鸣等症状，宜选择滋阴清热之品，如玉竹、麦冬等。调理肾阳虚和肾阴虚需因人而异，建议就医中医师进行全面评估后制定个性化的调理方案，避免自行用药造成不良影响。