脾肾虚寒需要综合调理，建议采取以下方法：

1. 饮食调理：饮食宜温补为主，多摄取温热性食物，如姜、葱、韭菜等，同时避免生冷寒凉食物，如生冷水果、生菜等。

2. 调节作息：保持规律作息，充足睡眠，避免熬夜，保持情绪稳定，避免过度疲劳。

3. 运动锻炼：适度进行身体锻炼，选择温和的运动方式，如太极拳、气功等，有助于调节体内阴阳平衡。

4. 中医调理：可咨询中医师，根据个体情况配方调理，常用的中药有养阴、温阳、补脾肾的药物。

5. 忌口戒烟：避免过度饮酒和吸烟，因为这些习惯容易损伤脏腑，加重脾肾虚寒的症状。

调理脾肾虚寒需要因人而异，因此建议在专业医生的指导下进行调理，避免盲目行动。