根据世界卫生组织的建议，一个人每天需要的热量取决于其年龄、性别、身高、体重以及活动水平。一般来说，成年人的基础代谢率约为每天1500-2000千卡。根据活动水平，需要额外的热量来支持身体的活动和能量消耗。具体而言，一个成年人的每日热量摄入量大约在1500卡到3000卡之间。但这仅仅是一般性的指导，具体的热量需求应根据个体的实际情况进行调整。建议在确定个人热量摄入量时，可以咨询营养师或医生，以确保满足身体所需的能量而不过量摄入。