要快速提高性功能，首先要保持良好的生活习惯，包括：

1. 饮食均衡：摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质，减少高脂肪、高糖分和高盐的食物摄入。
2. 锻炼身体：进行适量的有氧运动和力量训练，促进血液循环和肌肉力量。
3. 控制压力：学习应对压力和焦虑，避免过度劳累和情绪波动。
4. 戒烟限酒：避免长期大量饮酒和吸烟，因为这些会对性功能造成负面影响。
5. 规律作息：保持充足的睡眠时间，建立良好的作息习惯。

可以考虑适度补充一些对性功能有益的营养素，如锌、维生素E、叶酸等，但需在医生指导下使用。保持良好的沟通和理解，与伴侣共同探讨性生活的需求和偏好，也是提高性功能的重要因素之一。