肾虚长期腰痛可能是由多种因素引起的，如肾功能失调、腰部肌肉劳损等。针对这种情况，建议首先就医，进行全面的身体检查以明确病因。在医生指导下，可考虑采取以下措施：

1. 药物治疗：医生可能会建议使用一些中药或西药来调节肾功能或缓解疼痛，如补肾药物或镇痛药。

2. 针灸治疗：针灸被认为可以调节人体的气血运行，有助于缓解腰部疼痛和改善肾功能。

3. 中医推拿：中医推拿可以通过按摩和调理腰部经络来缓解腰痛，有助于促进血液循环和舒缓肌肉疲劳。

4. 调整生活习惯：保持良好的生活习惯，包括适量运动、均衡饮食、规律作息等，有助于改善肾虚症状和缓解腰痛。

需要强调的是，以上建议仅供参考，具体治疗方案应根据个体情况和医生建议而定。