女性慢性肾炎患者在锻炼身体时需要特别注意，以避免加重病情。以下是一些适合的锻炼方法和注意事项：

1. 低强度有氧运动：适合的活动包括散步、慢跑、骑自行车和游泳。这些运动可以帮助提高心肺功能，促进血液循环，但要避免高强度的有氧运动，以免过度疲劳。

2. 瑜伽和太极：这些运动有助于增强柔韧性和平衡性，同时具有放松身心的效果。选择强度较低的动作，避免高难度的姿势。

3. 力量训练：适量的力量训练可以帮助保持肌肉质量和力量，但应避免使用过重的重量。可以选择使用弹力带、轻哑铃或自身体重进行锻炼。

4. 运动时间和频率：建议每次锻炼的时间控制在30分钟以内，每周锻炼3-5次。根据自身的身体状况逐渐增加锻炼时间和强度，但要在身体感到舒适的范围内进行。

5. 运动前后注意事项：锻炼前应进行适当的热身活动，锻炼后要进行拉伸运动，以防止肌肉酸痛。注意补充水分，但要避免大量饮水，以免增加肾脏负担。

6. 监测身体状况：在锻炼过程中，注意监测自己的身体反应，如出现疲劳、头晕、心悸等症状，应立即停止锻炼并休息。如果症状持续，应及时就医。

7. 个性化方案：由于每位患者的具体情况不同，建议在开始任何锻炼计划前，咨询医生或专业运动康复师，制定个性化的锻炼方案。

通过适当的锻炼，慢性肾炎患者可以增强体质，改善生活质量，但必须在确保安全的前提下进行。