床上运动中可以进行一些有助于收腹的动作，这些动作主要通过加强腹部肌肉来达到效果。以下是一些常见且有效的床上运动：

1. 腹部收紧（Crunches）：仰卧于床上，膝盖弯曲，双手交叉放在胸前或者头部后方，然后收缩腹部肌肉，使头部和肩膀离开床面，尽量靠近膝盖，然后慢慢放下身体。

2. 单腿提膝（Single Leg Knee Raise）：仰卧姿势，一条腿伸直放在床上，另一条腿弯曲提起，膝盖朝胸部方向移动，同时收紧腹部肌肉，然后放下再交替进行。

3. 腹肌激活（Core Activation）：仰卧姿势，双腿弯曲放在床上，然后收紧腹部肌肉，使脊椎尽量靠近床面，维持这个姿势数秒钟后放松。

4. 侧卧腹部稳定（Side Plank）：侧卧于床上，身体侧面支撑在手臂或肘部上，保持身体成一条直线，通过收紧腹部肌肉维持这个姿势。

这些床上运动可以有效地刺激腹部肌肉，帮助加强和收紧腹部。建议在舒适的床面上进行，注意姿势正确和动作缓慢控制，以避免不必要的拉伤或不适。