在家里做运动健身可以选择多种方式。常见的选择包括有氧运动，如跑步、跳绳、跳操等，可以通过视频教程或手机应用进行指导。力量训练可以使用哑铃、弹力带等器械，进行俯卧撑、仰卧起坐、深蹲等动作，以增强肌肉力量。除此之外，瑜伽和普拉提也是很好的选择，可以增强柔韧性和平衡感，减轻身体的紧张和压力。重要的是选择适合自己的运动方式和强度，保持适度运动，并注意保护好身体，避免受伤。建议每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动或75分钟的高强度有氧运动，再加上两次以上的力量训练。最重要的是坚持，持之以恒才能收到良好的运动效果。