有氧运动减肥时的心率范围因人而异，但一般建议将心率保持在最大心率的50%至70%之间。最大心率可用220减去年龄来估算。在这个范围内，身体能够更有效地利用脂肪作为能量来源，从而促进减肥。个体差异存在，某些人可能在较高的心率下更有效地减肥。建议初学者从较低的心率开始，逐渐增加运动强度，以确保安全性和可持续性。最佳的心率范围还受到身体状况、运动类型和个人目标的影响。因此，在开始任何减肥计划之前，最好咨询医生或专业健身教练，以确定适合自己的心率范围和运动计划。