要快速燃烧脂肪,建议结合有氧运动和高强度间歇训练(HIIT)。有氧运动如慢跑、游泳、骑自行车等可促进心率提升,加速脂肪燃烧。HIIT包括短时间高强度运动和休息周期,如快速跑步30秒后休息1分钟,可提高新陈代谢,刺激脂肪燃烧。保持适当饮食和充足睡眠也对脂肪燃烧至关重要。
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