慢性前列腺炎的自我测试主要包括以下几个方面：

1. 症状观察： 注意身体是否出现频尿、尿急、尿痛、排尿困难、尿流细弱、会阴或腹部不适等症状。

2. 疼痛评估： 自我评估下腰部、盆底、会阴等区域是否存在疼痛感，以及疼痛的程度和频率。

3. 尿液检查： 观察尿液是否有混浊、血尿等情况，这可能与前列腺炎有关。

4. 生活影响： 注意疾病是否影响到日常生活，如工作、性生活、睡眠等方面。

5. 排除其他可能性： 尽管以上测试可以提供一定线索，但慢性前列腺炎的确诊需要通过医生的专业检查，以排除其他可能的疾病，如尿路感染、前列腺增生等。因此，建议如有疑虑应尽快就医。