要避免肾结石，可以采取以下措施：

1. 饮水充足：保持足够的水分摄入可帮助稀释尿液，减少结石形成的风险。建议每天饮水量至少为8杯（约2升）。
2. 控制盐分摄入：过多的盐分可能导致钠在尿液中的积聚，增加结石形成的可能性。建议限制盐分摄入，选择少盐或不加盐的食物。
3. 控制蛋白质摄入：摄入过多的动物蛋白质可能增加尿液中尿酸和钙的含量，促进结石形成。建议适量摄入蛋白质，以植物性蛋白为主。
4. 限制高含草酸食物：草酸可能干扰钙的吸收，增加结石形成的风险。应避免高含草酸食物，如芹菜、菠菜等。
5. 控制氧化性食物摄入：氧化性食物可能加速尿液中晶体的形成，增加结石的产生。建议减少摄入富含氧化性物质的食物，如肉类、咖啡、巧克力等。 综上所述，通过保持充足的水分摄入、控制盐分和蛋白质摄入、限制高含草酸和氧化性食物的摄入，可以有效降低肾结石的发生风险。