做俯卧撑时，主要锻炼的是胸肌、三头肌和肩部肌肉，对斜方肌的刺激较小。但是，如果您的斜方肌较弱或不常用于这种姿势的运动，可能会感到一定程度的疼痛或不适。这种疼痛通常是因为斜方肌不适应这种运动而引起的，称为运动性疼痛。

为减轻这种疼痛，您可以尝试逐渐增加俯卧撑的次数和重量，以帮助斜方肌适应这种运动。注意保持正确的姿势和动作，避免造成额外的压力和损伤。如果疼痛持续或加剧，建议停止运动并咨询医生或专业健身教练的建议，以避免潜在的损伤。