肾阳虚和肝阴虚是中医中常见的两种体质倾向，调理时需要综合考虑个体情况和具体症状。针对肾阳虚，建议通过保暖、合理饮食和适度运动来增强肾阳。饮食上，可以选择温热补益的食材，如姜、葱、羊肉等，避免生冷食物。适量运动，如温和的太极、气功等，有助于提升体内阳气。对于肝阴虚，建议调整生活作息，避免过度疲劳和情绪波动。饮食上，可选择滋阴润燥的食材，如绿豆、芝麻、鸭肉等，忌辛辣刺激性食物。可以考虑适量参加舒缓放松的活动，如瑜伽、冥想等，有助于调节情绪和促进肝阴的恢复。最终，针对个体情况，建议就医咨询中医医生或针灸师，获取个性化的调理建议。